Статьи

грусть - не депрессия. В чём разница? 

Грусть – это здоровая эмоция

Многие клиенты с депрессией в начале психотерапии рассказывают о реальных серьёзных проблемах в своей жизни. Приведу несколько примеров: потеря близких, расставание, измена, одиночество, изнасилование. Я думаю, вы без труда сможете продолжить этот список. Но по сути ничто из перечисленного не приведёт к реальной депрессии. Чувства, которые человек испытывает в результате тяжёлого горя – это грусть, печаль, сожаление, озабоченность – и они нормальны. Это самые настоящие естественные чувства, которые может и должен разрешать себе испытывать любой человек. Если вы чувствуете грусть при расставании с любимым человеком – поздравляю вас, вы нормальны! Если вы испытываете печаль при воспоминании о смерти близкого человека – вы абсолютно адекватны.

В случае расставания с любимой эмоция грусти вполне естественна. Абсолютно функционально в такой ситуации будет мыслить так:

«Мне было хорошо с ней, я буду скучать. Мне будет её не хватать. Но я справлюсь с этим и буду жить дальше».

Чувства, вызвавшие эти мысли, очень человечны. В данном случае человек имеет вполне реалистичный взгляд на мир.

Чувство грусти превращается в проблему, когда человек не разрешает себе его испытывать.

Люди часто запирают отрицательные эмоции внутри себя «на замок». К примеру, женщина, у которой погиб муж, долгие месяцы после его неожиданной смерти убеждает себя, что её муж просто находится в длительной командировке. Или после тяжёлого группового изнасилования девушка никому об этом не рассказывает и заставляет себя это не вспоминать. Как итог – сильные и болезненные отрицательные эмоции полноценно не проживаются, человек как будто не разрешает себе это чувствовать. Такой человек просто таскает эти эмоции с собой, как мешок с камнями.  Невысказанные эмоции, в свою очередь, могут привести к депрессии.

То есть, по сути – запрещая себе абсолютно естественную эмоцию грусть, человек развивает у себя по-настоящему нездоровое состояние – депрессию.

Депрессия - нездоровое состояние

Депрессия – это заболевание, вызванное искажёнными мыслями. При депрессии степень отрицательного чувства не соответствует объективной степени тяжести ситуации. Человек в депрессии будет мыслить более негативно на события любого градуса. Если это маленькая неудача, то при депрессии она превратится в большую проблему. Если это горе, то при депрессии оно станет невыносимым горем. Если произошла беда, то при депрессии она превратится в катастрофу. Ну а радость у больного депрессией превратится в равнодушие.

 К примеру, при расставании с любимой депрессивный человек может мыслить примерно так:

«Это несправедливо. Она поступила со мной очень плохо. Я больше никогда не найду свою любовь».

Такие мысли вызывают жалость к себе, чувство безнадёжности, а мысли о будущем не радуют. Эти чувства поражают человека.

Непройденное собеседование может трактоваться больным депрессией человеком так «Я никому не нужен и не интересен. Я никудышный сотрудник. Мне не светит хорошая работа».

Депрессия – это негативный образ мышления. Это то состояние, когда человек видит только негативное, а позитивное обесценивает. Это когда человек не разрешает себе чувствовать нормальные эмоции грусти, раздражения, печали. Парадокс депрессии в том, что при ней человек чувствует только грусть и большую часть времени пребывает в плохом настроении.

Моё мнение таково: нужно разрешить себе проживать грусть, и тогда вы не доведёте себя до депрессии. Наличие грусти зачастую более нормально, чем её отсутствие.

 

Психолог Лариса Саркисова

2023