Саркисова Лариса Психолог Орехово

Саркисова Лариса Юрьевна

семейный психолог,
педагог-психолог

<<< На Главную
<<< Статьи

Как повысить самооценку и уверенность в себе. Советы психолога

Автор:
психолог-консультант,
Саркисова Лариса Юрьевна
2017

Как повысить самооценку и уверенность в себе. Советы психолога
Самооценка — это представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.
Здоровая самооценка – это не низкая, не заниженная, но и не высокая и не завышенная самооценка. Здоровая самооценка – это уверенность в себе и в своих силах.

Некоторые люди даже не задумываются, как их самооценка влияет на многие сферы их жизни. Низкая самооценка не мотивирует человека и не помогает ему двигаться вперёд, а является разрушающей жизнь силой. Человек с низкой самооценкой интерпретирует мир с точки зрения своей неполноценности, рассматривает всё через призму своей ущербности. Низкая самооценка оказывает своё негативное влияние на все сферы жизни человека: работа, друзья, семья и т.д. Поэтому правильная самооценка очень важна для успешности жизни. Здоровая самооценка напрямую связана с успехами в работе, с успехами в отношениях с друзьями и коллегами. Правильная самооценка очень важна для создания гармоничной семьи и формирования развития гармоничных внутрисемейных отношений.
Итак,

Как повысить низкую самооценку и уверенность в себе?
12 советов психолога:

Совет №1. Действуйте!

Как повысить самооценку и уверенность в себе. Советы психолога Это, пожалуй, главный совет. Вы никогда не повысите самооценку, если не будете действовать. Читайте книги и статьи, смотрите фильмы и передачи, занимайтесь поиском информации по вашей теме. Ходите, ищите, узнавайте.

Совет №2. Прекратите порицать себя.

Ваша самооценка точно никогда не поднимется, если вы будете себя постоянно ругать. Если вы будете себе регулярно внушать, какой вы плохой, некрасивый, ленивый и ущербный, вы не улучшите свою самооценку никогда.

Совет №3. Вместо этого скажите лучше, где вы хороший.

Составьте список из как минимум 10 своих положительных черт. Просматривайте его как можно чаще. По возможности, напишите его на плакате, повесьте на стену и прочитывайте его каждый день.

Совет №4. Прекратите сравнивать себя с окружающими.

Как повысить самооценку и уверенность в себе. Советы психолога Поверьте, в мире всегда найдётся человек, который умнее вас, красивее, сильнее, лучше и так далее... Если вы будете постоянно сравнивать себя с окружающими, вы не сможете понять, какой вы уникальный. Поймите, что идеальных людей нет. Вы не обязаны быть лучше, сильнее, красивее или стройнее вашего друга, соседа, коллеги. Если вам всё равно так кажется, то подумайте, откуда в вас такие мысли? Кто в вас внушил мысль что вы должны быть лучше?

Совет №5. Проработайте ваши детские травмы.

Годы психологической практики показали мне, что люди, которые приходят к психологу с проблемой низкой самооценки, имели в детстве неудовлетворительные отношения с матерью или отцом, либо с обоими родителями. Многие мужчины рассказывают, как в детстве их оскорбляла мать или бил отец. Девушки говорят, как мать всё детство твердила им об их неумении делать что-то, незнании того-то, несамостоятельности, глупости (нужное подчеркнуть), а отец игнорировал. Ситуации отношений детей с родителями бывают разные, но общее в них одно: человек с низкой самооценкой имел неудовлетворительные отношения с одним или обоими родителями. Для того, чтобы повысить самооценку, необходимо вместе с психологом проработать отношения с родителями (присутствие родителей при этом необязательно, но желательно).

Совет №6. Принимайте комплименты от окружающих.

Человеку с низкой самооценкой свойственно отвечать на комплименты окружающих следующим образом: «Не за что», «не стоило» и т.п. Такой ответ означает, что вы не принимаете комплимент, то есть в действительности не считаете себя красивым, умным или таким, за что вас поблагодарили/похвалили. Не принимая комплимент, вы посылаете в своё бессознательное очередное сообщение: «я никчёмен», «я не умён», «я не красив».
Для поднятия вашей самооценки научитесь принимать комплименты. К примеру, на приятное в ваш адрес слово можно ответить «Спасибо».

Совет №7. Ухаживайте за собой.

Примечателен тот факт, что низкая самооценка человека отражается и на его внешнем виде. Для того, чтобы повысить самооценку, ухаживайте за собой. Девушкам, к примеру советы могут быть такими: используйте косметику, надевайте юбки, купите себе красивую одежду, делайте красивые причёски, поработайте над походкой. Молодым людям - подстригитесь, побрейтесь, наденьте красивую рубашку, новые носки в конце концов. Вприантов выглядеть красиво много. Вам просто нужно ухаживать за собой, и тогда у вас появится любовь к себе и чувство самоценности.

Совет №8. Общайтесь с позитивно настроенными людьми.

Общение с позитивно настроенными друзьями будет вас ободрять. Общайтесь с оптимистами. Не общайтесь с негативно настроенными людьми, они будут вас демотивировать и настраивать на негатив.

Совет №9. Помогайте другим людям.

Как повысить самооценку и уверенность в себе. Советы психолога Как ни странно, но помощь другим людям помогает поднять самооценку. Когда вы увидите себя в положительной роли, вы волей-неволей будете искренне думать о себе только хорошее. Помощь другим людям помогает повысить в своих же глазах собственную ценность, обрести уверенность в себе, повысить самооценку.

Совет №10. Смотрите вверх.

Человеку с низкой самооценкой свойственно чаще смотреть вниз. Когда мы грустим, мы склонны смотреть себе в ноги. Для поднятия настроения и самооценки старайтесь чаще смотреть вверх - на солнце, на небо, на кроны деревьев. Это заряжает энергией и хорошим настроением, а также способствует хорошнему настрою на повышение самооценки

Совет №11.Принимайте решения только для себя.

Людям с заниженной и низкой самооценкой свойственно думать о себе плохо, потому что они не удовлетворяют ожидания своих жены/мужа, матери/отца, друзей и окружающих людей. Для поднятия самооценки не делайте ничего ради одобрения вас другим человеком.

Совет №12. Проявляйте реакцию согласно обстоятельствам.

Люди с низкой самооценкой часто рассказывают, как остро отреагировали на ту или иную ситуацию, хотя она того не заслуживала. В результате рушились знакомства, связи, отношения. Однако в такой ситуации нужно вспомнить, что нечто похожее уже случалось раньше – однажды или много раз, обычно в детстве. Друзья отменили встречу? Наверняка, такое случалось и ранее, и этот, последний раз, просто сбил вас с ног. Первое, что нужно сделать в подобной ситуации, – это четко определить, насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам. Стоит ли случившаяся ситуация того, чтобы реагировать так остро?
Поймите, что в вашем прошлом явилось причиной такой вашей реакции.

Совет №11. Наслаждайтесь красивыми вещами.

Как повысить самооценку и уверенность в себе. Советы психолога Частьо человек с низкой самооценкой забывает о том, что у нас вообще есть красивые вещи. К примеру, красивый серебряный чайный сервиз может поднять настроение и самооценку, если вы будете пить из него чай не только с гостями и по праздникам. Попробуйте поднять себе настроение мелочами – покупкой хорошей зубной пасты, красивой одежды или дорогой сигары. Пользуйтесь тем, что ранее в вашей семье могло быть «только для гостей» – красивое постельное бельё, хорошее вино, вкусный ужин и т.п.


ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ



Читайте также:


Измена жены. Измена мужа. Простить или не простить? Советы психолога. Измена жены. Измена мужа. Простить или не простить? Советы психолога.


Жизнь после развода: какая она? Жизнь после развода: какая она?


Безответная любовь Безответная любовь


Низкая самооценка: признаки, причины Низкая самооценка: признаки, причины.


послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение Послеродовая депрессия: причины, симптомы, лечение


Плохие оценки у ребёнка в школе: наказывать или нет? Советы психолога. Плохие оценки у ребёнка в школе: наказывать или нет? Советы психолога.


Как сдать экзамены на права с первого раза: личный опыт и советы психолога Как сдать экзамены на права с первого раза: личный опыт и советы психолога


Дети от первого брака: жизнь в новой семье Дети от первого брака: жизнь в новой семье


о формировании доверия ребёнка к окружающему миру О формировании доверия ребёнка к окружающему миру


переживание ребёнком развода родителей Переживание ребёнком развода родителей



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:


В разделе КОНСУЛЬТАЦИЯ Вы можете найти информацию о психологической консультации, список вопросов, с которыми обращаются за консультацией, адрес, время и условия проведения психологической консультации.

В разделе ВОПРОСЫ Вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы.

В разделе КОНТАКТЫ Вы узнаете контакты для записи на психологическую консультацию.



психолог г. Москва Орехово-Борисово, психолог Домодедовская, психолог ЮАО, консультация психолога Орехово-Борисово, психолог Орехово, психолог Борисово, психолог Братеево, психолог Совхоз им. Ленина, психолог Алма-Атинская