• Вы часто вступаете в отношения с людьми, которые относятся к вам одинаковым образом? Эти люди не заботятся о вас или не понимают вас?
• Вам кажется, что у вас есть внутренний изъян, который вы пытаетесь спрятать ото всех окружающих вас людей?
• Вы часто ставите потребности других людей выше своих и делаете слишком много для окружающих?
• Вы часто "ипохондрите" и вообще, боитесь, что произойдёт что-то плохое?
• Вы чувствуете себя несчастным и незаслуживающим любви человеком?

Именно такое повторяющееся поведение мы называем Схемами.

На сегодняшний день выделено 20 схем, которые в разных комбинациях может иметь человек. Схемы объединены в группы по общей тематике и неудовлетворённой потребности. Всего таких групп - пять.

Схема - это закономерность в поведении. Схемы возникают преимущественно в детстве в возрасте от 0 до 12 лет, однако могут появиться и во взрослом возрасте. Далее Схемы могут быть с нами всю жизнь. Они появляются из-за того, как с нами обращались близкие нам люди - родители, бабушки-дедушки, учителя и другие значимые взрослые, а также другие дети. Они могли нас бросить, унизить, критиковать, слишком сильно опекать или наоборот игнорировать, жестоко с нами обращаться. И даже уехав из родительского дома, мы можем продолжать вступать в отношения с людьми, которые будут таким же образом с нами обращаться. Так в действие вступают наши схемы.

Разговорный вариант понятия Схемы - Ловушка. Ловушки управляют нашими мыслями, чувствами и поведением. они заставляют нас действовать каким-то определеённым образом, чтобы скомпенсировать свои неприятные чувства - тревогу и страх, раздражение и гнев, грусть и печаль, вину и обиду, одиночество. Но логика такова, что именно из-за схем мы продолжаем испытывать те же самые чувства, от которых хотели убежать. 

Постоянно воспроизведение боли из детства - это постулат психоаналитической психотерапии. Зигмунд Фрейд называл его навязчивым повторением. Классический пример - дочь мужчины, больного алкоголизмом, выходит замуж за мужчину, больного алкоголизмом. Ребёнок, ставший жертвой насильника, создаёт семью с насильником, либо сам становится таковым. Почему мы так поступаем? Почему не перестаём позволять другим плохо с собой обращаться? Это странная правда. Даже во взрослом возрасте мы умудряемся создать себе условия, похожие на те, что навредили нам в детстве.

Схема - это любые способы повторения  такого поведения. К примеру, если ребёнка в детстве пугали, что его заберёт злой полицейский, то во взрослом возрасте такой человек будет остерегаться полицейских.

В данном случае у человека имеются ловушки Недоверия и Уязвимости.

Сама концепция схемы пришла к нам из когнитивной психологии. Схема - это глубоко закоренившиеся убеждения и чувства о нас самих и к самим себе, а также убеждения о мире, усвоенные в раннем возрасте. Схема-терапия - это революция Когнитивно-Поведенческой терапии. Однако, было обнаружено, что хотя когнитивные и поведенческие методы бесценны, их оказалось недостаточно, чтобы изменить сложившиеся паттерны. Поэтому и были разработаны схемы, совмещающие в себе когнитивные и поведенческие технки, а также Психоаналитический Подход, Теорию Привязанности, техники Гештальт-терапии и принципы Транзактного анализа.

Терапия Схем полагает, что недостаточно просто осознать свои чувства - необходимо понять связь между нашими сегодняшними чувствами и детскими воспоминаниями. Подход Схем предполагает работу над своим поведением в контексте осознания своих чувств и прошлого негативного опыта.

2024