На сегодняшний день Когнитивно-Поведенческая Терапия является самым популярным и востребованным подходом в психотерапии. Во многих странах КПТ является методом лечения первой линии при оказании помощи лицам с депрессивными, тревожными и другими видами расстройств. Почему Когнитивно-Поведенческая психотерапия так популярна?

1. КПТ работает

Во-первых, КПТ действительно работает. Тревога существенно ослабляется или проходит вовсе. Негативные чувства перестают таковыми быть. Вместо злости, гнева и раздражения вы начинаете чувствовать спокойствие. Грусть исцеляется и становится радостью. Ваше поведение становится более управляемым и приемлемым для вас и окружающих вас людей. Качество жизни становится заметно лучше.

2. Доказанная эффективность

Во-вторых, КПТ является методом работы с доказанной эффективностью. Более того, Когнитивно-Поведенческая психотерапия является наиболее исследованным методом в психотерапии. Это значит, что эффективность Когнитивно-Поведенческой Психотерапии подтверждена исследованиями. Основное самое масштабное исследование было проведено в 2012 году рабочей группой кафедры психологии Университета Бостона, США (Hofmann S.G. et al. (2012) The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-Analyses, Boston University, USA). Был проведён мета-анализ, который с высокой степенью достоверности раскрывает вопросы эффективности применения когнитивно-поведенческой терапии в лечении разнообразной психической патологии. КПТ оказалась статистически значимо эффективна в лечении

•  депрессии и дистимии,
• биполярного расстройства,
• тревожных расстройств,
• соматоформных расстройств, расстройств пищевого поведения,
• зависимостей и злоупотреблении психоактивными веществами,
•  шизофрении и других психотических расстройств,
• лечении бессонницы,
• личностных расстройств,
• проблем гнева и агрессии,
• криминальном поведении,
• общего стресса,
• хронической боли и усталости,
• осложнений беременности и гормональной дисрегуляции у женщин,
• а также различных состояний у детей и у пожилых людей.

3. Чёткая структура

В-третьих, КПТ имеет чёткую структуру работы. Это не про просто «поболтать», а существуют конкретные таблички, шаблоны, техники и методики, которые клиент и психотерапевт применяют в процессе работы.

4. Краткосрочность

В-четвёртых, КПТ относительно быстро приводит к стойким результатам. Когнитивно-Поведенческая Психотерапия является экономически выгодным методом работы. Уже через 20 сеансов психотерапии в КПТ вы получите конкретные улучшения в рассматриваемом вопросе. А для закрепления результатов можно посещать когнитивно-поведенческого терапевта и далее столько, сколько вам требуется и  столько, сколько вы хотите.

5. Автономность

В-пятых, КПТ даёт инструмент, которым вы сможете пользоваться и в текущей жизни без психотерапевта. Простым языком, КПТ – это не процессуальный  подход психотерапии, где вы пришли на сеанс и проработали своё прошлое. КПТ даёт конкретные техники работы, которые вы сможете использовать самостоятельно в своей жизни для того, чтобы и в настоящем времени реагировать более конструктивно на ситуации, в которых вы оказываетесь.

2024